6 loại vitamin và khoáng chất làm dài lông mi không thể thiếu hàng ngày
Có cặp lông mi cong dài tự nhiên có thể là giấc mơ của tất cả mọi người trong chúng ta. Nhưng lông mi thường mọc thưa và hay gãy rụng. Vậy có cách làm dài lông mi nào hiệu quả không. Làm thế nào để lông mi không bị gãy rụng. Thực ra, điều này không quá khó nếu bạn biết cung cấp đủ vitamin và khoáng chất cho cơ thể.
Thực tế thì lông mi dài đẹp tự nhiên sẽ giúp bạn gợi cảm hơn. Nhưng khi chúng trở nên thưa và ngắn nó có thểm làm ảnh hưởng đến lòng tự tin của bạn.
Có thể bạn sẽ tìm kiếm các loại thuốc dưỡng mi hiệu quả đang được giới thiệu rộng rãi. Tôi không phủ nhận những tác dụng của các sản phẩm này. Nhưng vitamin và khoáng chất đầy đủ sẽ giúp bạn thực hiện làm dài mi dễ dàng hơn. Vì vậy, cách tốt nhất vẫn là sử dụng kết hợp để chúng hỗ trợ nhau cho mục tiêu của bạn.
Sau đây là những vitamin và khoáng chất giúp làm dài mi hiệu quả.
Vitamin C
Tại sao vitamin C lại đươc nhắc đến đầu tiên mà không phải Biotin. Vitamin C nổi tiếng vì giúp cải thiện hệ thống miễn dịch và chống cảm lạnh và cúm. Nhưng nó cũng có thể giúp giữ cho tóc và lông mi chắc khỏe và dẻo dai.
Có nhiều chất chống oxy hóa, vitamin C chống lại các gốc tự do là lông mi gãy rụng và dễ tổn thương. Bên cạnh đó, nó cũng làm tăng sản xuất collagen, điều này giúp cải thiện sức khỏe của tóc.
Vì vậy, để giúp lông mi khỏe mạnh, hãy ăn thực phẩm có nhiều vitamin C. Ví dụ như dâu tây, cam, kiwi, bông cải xanh, cải xoăn và ớt chuông.
Vitamin B5 giúp làm dài mi hiệu quả
Vitamin B5, còn được gọi là axit pantothenic. Nó hoạt động bằng cách kết hợp với các chất dinh dưỡng khác để xây dựng lại các sợi mi riêng lẻ. Những sợi mi này thường bị hư hại bởi các dụng cụ nối mi hoặc ánh nắng mặt trời.
Vitamin B5 cũng có thể giúp tăng sự phát triển của lông mi bằng cách hỗ trợ và bảo vệ tuyến thượng thận. Tăng vitamin B5 trong chế độ ăn uống của bạn bằng cách thêm nhiều trứng, bơ, khoai tây, thịt bò, thịt gà, các loại hạt và các loại đậu.
Vitamin A
Có đủ lượng vitamin A rất quan trọng cho một cơ thể khỏe mạnh. Nó và có thể giúp làm dài lông mi của bạn hoạt động ở mức tối ưu bằng cách điều chỉnh axit retinoic. Theo cách này, nó giữ cho da vùng mi của bạn được giữ ẩm.
Khi bạn thiếu vitamin A, bạn có thể nhận thấy rằng da đầu của bạn cảm thấy ngứa và trông bong tróc hơn bình thường.
Một số thực phẩm giàu vitamin A giúp lông mi khỏe mạnh có thể sử dụng như rau bina, cà rốt, xoài, đậu thận và trứng.
Vitamin H rất quan trọng để làm dài mi
Vitamin H, còn được gọi là biotin. Nó giúp cơ thể bạn sử dụng các protein và chất béo bạn ăn.
Nó làm việc cùng với các chất dinh dưỡng và vitamin B khác. Vitamin H có thể cải thiện chất lượng lông mi ở cấp độ nang và có thể giúp củng cố các sợi tóc riêng lẻ.
Bạn có thể ăn nhiều thực phẩm giàu vitamin H để làm dài mi. Ví dụ như trứng, cá mòi, các loại hạt, chuối, súp lơ, nấm và men bia.
Vitamin D
Ai biết rằng có được một chút ánh nắng mặt trời có thể giúp cải thiện rụng lông mi?
Theo blog sức khỏe Bembu, chỉ cần 15 phút ánh nắng mặt trời mỗi ngày có thể giúp cơ thể bạn tổng hợp vitamin D. Từ đó, giúp hỗ trợ nang lông mi của bạn và thúc đẩy sự phát triển của nó.
Nếu bạn đang cố gắng tránh ánh nắng mặt trời, hãy thử thêm thực phẩm giàu vitamin D. Ví dụ như trứng, nấm, cá hồi và sữa vào chế độ ăn uống của bạn.
Sắt cũng giúp làm dài mi
Nghiên cứu được thực hiện bởi Đại học Khoa học Y tế Tehran cho thấy mối liên hệ chặt chẽ giữa thiếu sắt và rụng tóc. Trong nghiên cứu, 8 trong số 9 phụ nữ có biểu hiện thiếu máu thiếu sắt cũng có một loại rụng tóc nhất định.
Mặc dù không phải ai cũng bị thiếu hụt, nhưng bạn có thể đảm bảo có đủ chất sắt trong chế độ ăn uống của mình. Bạn có thể ăn nhiều rau bina, lòng đỏ trứng, thịt bò và đậu đen.
Mặc dù là nghiên cứu trên tóc, nhưng chúng ta cũng có thể mở rộng chúng trên lông mi.
Kết luận
Trên đây là 6 loại vitamin và khoáng chất giúp làm dài mi hiệu quả. Bạn có thể uống các loại thuốc bổ sung để cung cấp đủ chúng. Nhưng cách tốt nhất vẫn là bổ sung qua thực phẩm bạn ăn hàng ngày.
Hãy tham khảo thêm những thực phẩm giàu các loại vitamin bạn đang cần là được.